ストレスと便秘が結びついているなんて本当に驚き。 だけど、日々の生活や仕事、人間関係を考えると ノンストレス状態にするのは難しそう。
でも、方法はいろいろとあるみたいです。 何でも一人で頑張ったり完璧にこなそうとしないとか、 自分で自分を褒めるとか。 例えば、この便秘解消のために食事や生活習慣に過敏になり過ぎるのもストレスになる恐れがあるのかもしれませんね。
規制し過ぎないほうがいいのだと思います。 あと、大事な排泄場所でもあるトイレを素敵な快適空間にするというのもいいみたいです。
調べていく中で「へぇ～」と思ったのは、 モーツアルトの曲を聴くというのです。 モーツアルトの曲は人を健康にするパワーがあるとか、 脳がリラックスするって言われています。
脳と腸の神経って密接に結びついているらしく、脳がリラックスすると腸もリラックスして、結果、腸の働きが 活発になって排便を促してくれるそうです。 オススメは管楽器のものがおすすめです。
そしてもう一つ。 「ハッハッハッ」と高笑いをする。 ドレミの音階をつけてやると楽しさも倍増だとか。 これは横隔膜が鍛えられるんですって。 横隔膜は内臓を持ち上げるのに一役買っているので、 胃が下垂するのを防いでくれるそうです。
結果、腸の蠕動運動を促す効果にもつながるとか。 朝にモーツアルトを聴きながら朝食をとり、お出かけ前に 「ハッハッハッ」の音階高笑いをやると効果的なのかも。 でも音楽でリラックスし、声を出すことで気も高まるから、 メンタルトレーニングには最高のはず。