もともと持病的存在だった便秘が、出産後さらに酷くなった私。 自分だけのことで済むならいいけれど、いろいろ調べてみると、母親のベンピは子どもにも影響することがわかりました。
特に母乳育児を始めた私は、ドキッとしました。
主な原因の一つに食生活があげられるけれど、 私のお通じも少なからず、そこに原因があるとすれば、 母乳の成分が良くないものになって、子供も便秘になる恐れがあるということを知り、まずは、食事面について調べてみました。
朝、昼、夜の三食をきちんと摂取しなかったり、野菜を とらずに栄養が偏ったりする食生活はにお通じにもよくありません。そして、動物性たんぱく質を大量に含んでいるのは、みなさんがご存知のお肉です。お肉には食物繊維がないんだそうです。
「お肉を食べたら野菜も一緒に」とは、よく言ったものですよね。 肉の加工品ばかりの食事をして、穀物、マメ、野菜といった 炭水化物をあまりとらない・・・いわゆる欧米型の食生活は腸の働きを助けることにはならないということです。
もともと、日本人は魚や野菜中心の食物繊維が豊富な食生活をしていたんです。その為に消化吸収の過程で腸が長くなっていったということです。 ところが欧米型の食生活を送っていると腸内に滞留しやすく、食物繊維もろくに摂られないために便秘になりやすくなるんだそうです。
とりあえず空腹を満たせればいいくらいの感覚で、なにも考えずに食事をしていた感もありました。 しらずしらずの内に、自らベンピ体質をつくってきたのかもしれません・・・。