生活習慣を変えるとなると大々的な感じがしますが、 ちょっとしたことで便秘解消への道は開けるみたいです。 そして、それが体そのものを健康にしてくれるとなれば、やってみようかな？という気にもなりますよね。
調べてみると、どうも朝の時間が大事みたいです。 まず、朝起きたら一杯のお水やお茶、牛乳を飲む習慣をつけるといいそうです。
目覚めの水分で腸が刺激され活動が活発になります。 そして、食欲がなくても野菜やフルーツのジュースやコーンフレークなど食べやすいものを選んで、とにかく摂取するといいそうです。
そして、トイレ時間はとっても大切みたい。 決まった時間にトイレに行くことで、体が便意をもよおす タイミングを覚えていくんですって！時間にして10分～15分。
朝の忙しいときに！と思いますよね。 でも、体が覚えたらこれも良い生活習慣になるのでしょう。
日中は、便意を我慢しないこと。 外出中は難しいかもしれませんが、なるべく我慢しないで便意とともにトイレに行くといいようです。 そして、適度な運動も効果的。
夜は遅い時間の夕食は避け、なるべく早く眠るように心掛けるといいようです。 一度に全部を変えられれば理想的だけど、何か一つでもやってみる価値はあると思います。
ほんの少しでも体のリズムが整えば体の信号がきちんと働き出して、 極端にいうと嫌でも朝が空腹で食事を欲したり、嫌でも便意をもようしてトイレに行くようにもなるのではないでしょうか。